szeptember 2019 - MediaCoaching

A sportoló és az önismeret, avagy “Neymar” miért nem áll meg a saját lábán

Egy sportolónak tökéletesen ismernie kell a saját testét. Tudnia kell, hogy mit és mennyit bír el, hogy meddig feszegetheti a saját fizikai határait. Ismernie kell a fájdalmakat, hogy pontosan tudja, mi az, amit még el tud viselni és mi az, ami már a leállásra figyelmezteti. A sérülések fajtáival is tisztában kell lennie, hogy felismerje, ha nagy a baj és orvost kell hívni – nem a fetrengő focistákra gondolok-, vagy elég csak pihennie a komolyabb problémák elkerülése érdekében.

Egy sportolónak célokra is szüksége van, hiszen ez a mozgatórugója egész pályafutásának. Hajtania, tanulnia, fejlődnie, olykor szenvednie kell a kitűzött célokért: a sikerért, a győzelemért, a csúcsokért, a megbecsülésért, az edzők, a szülők, barátok, vagy szakvezetők elismeréséért. Mindezekhez akaratra és kitartásra is szüksége van, hiszen a nehéz helyzeteken csak ezek segíthetik tovább. Nélkülözhetetlen számára az önbizalom, ami a sportoló lelkét támogatja a kritikus pillanatokban.

Egy sportoló – ideális esetben – tökéletesen ismeri önmagát. Tudja, hogy mit ér, hogy mit tud és mennyit dolgozott. Azt is, hogy azzal, amit tesz, milyen hatással van másokra, milyen reakciókat vált ki a csapattársaiból, vagy az ellenfeleiből. Azt is tudja, hogy őt magát hogyan érintik a külvilágból érkező ingerek és tudja kontrollálni az ezekre adott válaszát.

Sajnos a mai sportolók zöme messze áll ettől az ideális állapottól és ezért könnyen kiszámíthatóak. Ha bosszantják őket, kiborulnak, ha sérültek elveszítik az önbizalmukat, ha valamit elrontanak hullámvölgybe kerülnek és még sorolhatnánk, pedig tényleg mindent megtettek a vágyott sikerért. Ami hiányzik belőlük az a tudatosság és az önismeret, ami jóval többet ér a kiváló képességeknél és készségeknél, hiszen minden fejben dől el.

De mit tehet egy sportoló, aki nem rendelkezik kellő tudatossággal és önbizalommal?

Nos, számára egy hozzáértő sport coach komoly támogatás lehet, hiszen a közös munka során a sportoló egyre tágabb ismereteket szerezhet saját magáról, és ez a tudat már képes kellő önbizalmat adni számára. Jöjjön egy példa, ami tökéletesen szemlélteti, hogy miben tud segíteni egy sport coach a páciense számára.

Egy sportoló azzal keresett fel, hogy a meccseken nem tudja kihozni magából a maximumot. A közös munka során azokat az erősségeit igyekeztünk összegyűjteni, amelyek segíthették őt a 100% elérésében. A “Mi az, amiben jó vagy?” kérdésre azonban nem tudott válaszolni. Nagy nehézségek árán ezek kerültek fel a listára: rendkívül gyors, labdával különösen, jó helyzetfelismerő, kreatív, pontos, robbanékony, szorgalmas, kitartó. A meglepő az volt, sportoló létére vonakodva írta le ezeket a szavakat, hogy ezek a képességek az Ő erősségei lehetnek, mert úgy gondolta, hogy ezek magától értetődőek. A további munka folyamán azonban felismerte, hogy gyorsasága előnyt jelent a többiekkel szemben, hogy az ereje lehetőséget ad arra, hogy győztesen kerüljön ki a test-test elleni küzdelmekből, hogy a robbanékonysága lépés előnyhöz juttatja és fizikai fölényét a szorgalmának köszönheti. A lista villámgyorsan egyre hosszabb lett és már egy alkalom után jóval magabiztosabban távozott. Szárnyalni kezdett a pályán. Nem történ a találkozás során semmi különös, nem kapott tanácsot, nem edzett, nem tanult új technikát, egyszerűen csak tudatosította magában azt, amiben már eddig is jó volt. Ez a példa is mutatja, hogy egy sportoló életében szükség van sport coach-ra!

Jelentkezz most Sport Coach képzésünkre!

Te is sport coach szeretnél lenni, vagy csak szeretnéd eddigi tudásodat új ismeretekkel gyarapítani?

Akkor várunk a Sport Coach képzésen! Kattints és olvasd el, hogy mit tudunk nyújtani Neked! Meg fogsz lepődni:

Mivel tudsz még hatékonyabb lenni coachként? Mit nyújt a sport coaching?

Amikor egy kliens coachot választ, olyan szakembert szeretne maga mellé, aki tapasztalt, fejleszti önmagát, állandóan mélyíti az ismereteit és ezzel a megfelelő támogatást tudja nyújtani a számára. Ha tetszik, ha nem, egy coachnak képeznie kell önmagát – ez jogos követelmény -, hiszen a jól bevált módszereket is időnként frissíteni kell, meg kell spékelni új ismeretekkel. Ez a fejlődés mozgatórugója.

A piac ma számtalan képzési lehetőséget nyújt arra, hogy fejlesszük a tudásunkat. Van olyan, amelyen a gyakorlást állítják a fókuszba a kezdő, még nem kellően magabiztos coachok számára, de akad olyan is, ahol a rutinos coachok saját tapasztalataikat megosztják, kicserélik egymással. Lehet tanulni eszközökről, amelyekkel a coachee esetleges elakadásán tudunk lendíteni, vagy amikor az kívánjuk elérni, hogy helyzetére más szemszögből is rálásson. Járhatunk szupervíziós csoportokba, hogy saját nehézségeinket oldjuk, és még sorolhatnánk.

A gyökerekhez azonban kevesen térnek vissza. Vagyis a sporthoz, hiszen a coachingot egy teniszedző találta fel és fejlesztette ki, hogy versenyzőinek mentális segítséget nyújtson a nehéz helyzetekben. A módszer annyira sikeres lett, hogy a profitorientált üzleti élet szereplői azonnal lecsaptak rá, míg a sportban feledésbe merült. Az eszközkészlete a for-profit szféra igényei szerint fejlődött tovább, pedig még volna mit tanulni a sportolóktól. Az ott szerzett tapasztalatokkal és a versenyzői kihívásokra adott válaszokkal a sport világ szereplői is visszatérhetnek ehhez a fejlesztő és támogató módszerhez.

Ez a felismerés hívta életre a sport coachingot, amely az egyetlen olyan coaching folyamat, amelyet mindig fizikai teljesítmény kísér, vagyis a test, a lélek és a szellem összhangja szükséges a sikerhez. Ebben az esetben a végeredmény szinte mindig mérhető: centiméterekben, másodpercekben, kilókban, gólokban, találatokban stb. Mivel nincs sportteljesítmény és eredmény a sportoló, az edző, a masszőr, a sportvezető, a technikai háttér irányítója, a menedzser, sőt sok esetben még a szülők nélkül sem, így a sport coachingra a sportvilág összes szereplőjének szüksége van.

Ez a fajta fizikai háttér hiányzik a business és a life coaching célcsoportja esetében, ám ők mégis egyre gyakrabban keresnek sport coachot nehézségeik megoldására. Az üzletemberek esetében nehéz ezt azzal magyarázni, hogy a trendi, sportos életmód ide is begyűrűzött – bár semmi sem lehetetlen. Sokkal beszédesebb az, mit keresnek. Egy másfajta megközelítést, egy dinamikusabb szemlélet, a sportolók kitartásának, céltudatosságának mintáját, a megoldási lehetőségek spektrumának szélesítését, a fókuszáltságot. Fontos elem számukra a verseny előtti feszültség oldása, a versenyláz (lámpaláz) legyőzése, a sikeres szereplés (prezentáció, meeting stb.) érdekében a hibázás esélyének minimálisra csökkentése (verseny előtti rutinok kialakítása). A sportból felhasználható minták számát még hosszan sorolhatnánk.

De nézzük két egyszerű példát arra, hogy mi az amit ebből az üzleti élet szereplői is hasznosíthatnak:

A gyorsaság. Bár nem szabad elfelejtenünk, hogy a coaching mindig egy több alkalmas folyamat, azért szükség van benne időnként a váratlan helyzetek azonnali megoldására. A sportolók hatalmas energiákat tudnak mozgósítani egy-egy verseny előtt egy coach segítségével, ha az erőforrásaik feltárásával tudatosítják magukban, hogy mit tudnak, mire képesek, miben jók, mennyi energiát öltek a felkészülésbe stb. – ez pl.: egy prezentáció, váratlan felkérés, új kihívás esetén nélkülözhetetlen (és igen gyors) mentális energia forrás az üzleti életben is.
Csapatszellem. Az egység, az összetartozás és az alázat diadalát gyakran láthatjuk a csapatsportokban. Ezek azok az esetek, amikor a sztár klubbok ellen hatalmas meglepetést tudnak okozni olyan kiscsapatok, amelyekre senki nem számítana. Alig található a soraikban “nagy név”, az edzőjük sem tartozik a menő trénerek közé, mégis végigverik a mezőny. A Real Madrid labdarúgócsapata évekig nem volt annyira eredményes, amire predesztinálta a sztárokból álló játékos gárda, majd jött egy edző, Zinédine Zidan és a csapat összeállt. A három Bajnokok Ligája győzelem egyértelmű bizonyíték erre. Mi kell ehhez? Egy követhető, hiteles vezető, aki összefésüli az egyes játékosok erősségeit, hiányosságait és képes mindenki számára követhető célokat kitűzni. – Az üzleti életre vetítve: A jól felépített csapat, a sportból átvett csapatszellem kialakítása, a tudatos vezető felépítése gyökeres változást eredményez munkahelyi környezeteben is.

A sport coaching lehetősége tehát új dimenzió, mint egykor a személyi edzők megjelenése volt, amit akkor “úri huncutságnak” tartottak, ma viszont már nélkülözhetetlen a profi sportban is.

Jelentkezz most ”haladó” Sport Coach képzésünkre!

Haladó sport coach továbbképzés – már végzett coachoknak.

A hibáinkat szeretnünk kell!

“A hibáinkat szeretnünk kell!” – Olyan sokszor hallottam mostanában ezt a mondatot, hogy egyszerűen leültetett a gép elé…

Őszintén, ki szereti a hibáit? Kevés ilyen embert ismerek… A legtöbben furcsán néznek rám, és nem igazán értik, ha azt mondom: a hibáinkat szeretni kell!

Én magam is sokáig így voltam ezzel. Nem szerettem vásárolni, mert utáltam magam a próbafülke tükrében megnézni, minimum egy “szörnyű esztétikai” hibát mindig találtam magamon. Az iskolában is értek kudarcok, pedig jó tanuló voltam, mégis egy-egy rosszabb jegy után teljesen “kivoltam” magamra. A sportban is akadtak nehézségeim, annak ellenére, hogy sokáig élsportoló voltam, mert tökéletesen elhittem az edzőim kritikáit, hogy lusta vagyok, “fakezű” (kosárlabdáztam), ügyetlen, fegyelmezetlen, alkalmatlan erre, arra stb. – persze ezeket a kritikákat mindig feszült helyzetek szülték.

A kép évek elteltével mit sem változott, csak ma már dolgozunk, pénzt keresünk. A munkavállalók zöme frusztráltan jár dolgozni, hiszen az elvárások sokszor túlzottak, vagy nincsenek jól definiálva, ezért ha valaki hibázik, a főnöke azonnal leszidja, megbünteti, esetenként megalázza a kollégák előtt, így örökös gyomorgörcs az élete.

Vagy nézzünk egy profi sportolót, aki szintén stresszel, mert ha ront, az edzője azonnal leüvölti a fejét. (Tisztelet a kivételnek.) Akkor is megrovásban részesül, ha nem hozza a súlyát, ha nem tud koncentrálni az edzésen, mert egész éjjel tanult a másnapi vizsgára, vagy dolgozatra, vagy azért, mert összeveszett otthon a szüleivel, a barátaival, vagy egyszerűen csak rossz napja van. Ha nem sikerül az, ami tegnap jól ment, ha nem elég kreatív, vagy nem követte kellően a megadott utasításokat, akkor jön a feketeleves. Ösztönzés, motiváció helyett tehát a gyakorlat a büntetés, mondván nem kell vele kesztyűs kézzel bánni, csak az emberfeletti munka hozhat eredményt.

Azt hiszem sokan magukra ismertek a példák alapján, még ha csak érintőlegesen is, mivel évtizedek óta Magyarországon a motiváció első számú eszköze a szidás és a büntetés.

Amitől félünk, az megtörténik!

Egy törvényszerűséggel azonban érdemes tisztában lennünk. Minél jobban aggódunk valamiért, annál valószínűbb, hogy az bekövetkezik! A szónak – és sajnos sok esetben a gondolatnak is – teremtő ereje van, még akkor is, ha csak belül és halványan dolgozik bennünk a kétség és a félelem. Amire összpontosítunk, az megtörténik velünk! A félelem elhatalmasodik rajtunk, és ez szüli majd az önbecsülés, önbizalomhiányt, a motiválatlanságot, a fókusz vesztést, vagyis amikor elhisszük magunkról, hogy nem vagyunk ügyesek, tehetségesek, alkalmasak arra, amivel foglalkozunk. Az út pedig a teljes kiégésen keresztül a pszichoszomatikus megbetegedések felé vezet. (A multi környezetben jól ismerik ezt a jelenséget.)

A fenti szituáció azt hiszem mindenki számára ismerős, hiszen olyan elvárás-rendszerben nőttünk fel, amely nem tolerálja a hibákat. Állandósult az eredménykényszer, ami a sikerekben, profitban, bevételben, győzelemben mérhető és ebben tulajdonképpen nem hibáztathatjuk a szüleinket, a vezetőket, az edzőket sem, hiszen őket is ugyanez az elvárás nyomasztja – még magasabb szintről.

Nehéz ebből kilábalni, hiszen nem kaptunk és nem is kapunk más mintát, szinte csak ezt. Vagyis a pozitív megerősítés nem megszokott gyakorlat Magyarországon és annak is nehéz a dolga, aki mégis ezzel próbálkozna. Sokan nem is tudják, hogy hogyan kezdjék el. Szerencsére vannak, akiknek ez “érzésből jön”, de olyanok is akadnak, akik szánnak rá időt és energiát, hogy megtanulják ezt a fajta technikát.

Szemléletváltásra lenne szükség!

Mondok néhány szemléletes példát és minden világossá válik.

Például, ha a tanár egy felmérő után nem leszidná a gyerekeket “már megint nem tanultatok eleget”, hanem azt mondaná: Erre a dolgozatra azért volt szükség, hogy tudjam, hogy hol álltok. Nem szeretném azt ismételgetni veletek, amit már úgy is tudtok, csak azt szeretném, amiben még fejlődhettek. (Persze ehhez egy egész rendszert át kellene állítani, de a pozitív hozzáállás még így is csodákra lenne képes…)

Vagy egy edző, aki egy gyengébben sikerült verseny, vagy meccs után képes lenne átlátni, hogy mi történhetett a versenyzőjével, kimondani azt és felhívni a figyelmét az apró előrelépésekre. Pl.: Ma valahogy nagyon “fáradtan” versenyeztél, de jó volt látni, hogy így sem adtad fel, tudtál küzdeni. Fontos, hogy ez és ez a mozdulat mindezek ellenére is tökéletes volt. Ez jó alap a következő versenyre, így tudunk már másra is koncentrálni stb.

A hibák tehát fejlődésre ösztönöznek minket. De egyáltalán nem mindegy, hogy milyen szemszögből nézzük őket, és hogy a súlyuk alatt összeroppanunk, vagy kielemezzük őket és tovább lépünk. Soha ne felejtsük el, hogy a hibáink adnak lehetőséget és irányt az új utak keresésére, a tanulásra és a fejlődésre. Ezért kell a hibáinkat szeretnünk és ha ebből a megvilágításból nézzük őket, akkor szerethetőek is!

Jelentkezz most ”haladó” Sport Coach képzésünkre

Haladó sport coach továbbképzés – már végzett coachoknak.

Személyiség fejlesztés – avagy minden mindennel összefügg!

Minden mindennel összefügg. Ezt persze nem gondoltam így gyerekként, vagy amikor még aktív sportoló voltam, sőt jóval később sem! Még csak hasonlóságokat sem véltem felfedezni a velem, vagy a közelemben élőkkel történtek esetében, pedig bőven akadtak. Sodort az élet, telt az iskolában, edzéseken, mérkőzéseken, barátokkal, családban töltött idő. Sok-sok tapasztalat, keserű csalódás, vagy éppen kellemes meglepetés, boldog pillanat kellett ahhoz, hogy végre elkezdjen kinyílni a szemem. Olyan ez, mint a mondás: “Belépünk ugyanabba a folyóba”, vagy “bevonzzuk” ugyanazt a szituációt. Aki már elindult az önismeret útján, pontosan tudja mire gondolok, hiszen alapvetően nem értjük, hogy miért történik meg velünk megint ugyanaz. Valaki biztosan ki akar szúrni velünk – gondolhatjuk, pedig alapvetően mindent, ami velünk történik mi magunk irányítunk.

Megtehetjük az első lépéseket spontán is, de általában jön “valami”, ami elindít minket az önismeret és ezáltal a személyiség fejlődés útján. Számomra ez egy traumát követően jött el, tudni akartam, hogy mi az én szerepem, vagy felelősségem abban, ami történt. Hogy vajon miért kellett ez nekem, hiszen ha nem lett volna szükségem rá valamiért, biztosan nem megyek bele. Ha pedig már megtörtént, mit tehetek azért, hogy legközelebb felismerjem a hasonló szituációt és tudatosan dönthessek. A kulcsszó a tudatosság! Ha tudom, hogy miben vagyok benne, ha tudom, hogy hogyan reagálok a jóra, a rosszra, a csalódásra, az intrikákra, a boldogságra, a szomorúságra, a szerelemre, az elismerésre, a kétkedésre stb., akkor már nem csak sodródom az élettel, hanem irányítani is tudom. Ez a felismerés – úgy érzem – számomra kicsit későn érkezett (bár jobb későn, mint soha), így csodálattal nézek azokra a fiatalokra, akik nálam jóval korábban rádöbbennek, hogy fejleszteniük kell önmagukat, ha eredményesek, sikeresek, kiegyensúlyozottak szeretnének lenni.

A napokban felkeresett egy fiatal sportoló, aki elárulta nekem, hogy amikor megérkezik egy újabb verseny helyszínére, a biztonság kedvéért felméri a körülményeket és gyorsan számba veszi a hely negatívumait. Azért teszi ezt, mert ha mégsem sikerül neki olyan jól a verseny, ahogyan azt elvárja az edzője, esetleg a szülei, sőt ő is saját magától, akkor lehessen mire hivatkoznia. Például: rossz volt a világítás, túl sok, vagy éppen kevés szurkoló érkezett, hideg volt az öltözőben, rossz körülmények között kellett bemelegíteni, sportszerűtlenek voltak az ellenfelek stb. Természetesen sokszor hibázott, hol kisebbet, hol nagyobbat és a magyarázat mindig készen állt. Pedig nem lenne szabad megfeledkezni arról, hogy a legtöbbet a hibáinkból tanulhatunk! Az, hogy foglalkozni akart vele már önmagában is fontos felismerés – egy pici lépés az önismeret és a tudatosság útján -, hiszen érezte, hogy valamit a fejében kell helyre tennie.

A coaching folyamatban a munkát nem a gondokkal, a nehézségekkel kezdtük, hanem azzal, hogy mi az, amiben magabiztos, amit nagyon jól tud, amire büszke, amiért megdolgozott. Érdekes, hogy milyen nehezen indul minden esetben ezeknek az erőforrásoknak a feltárása, de végül megszületett a lista. Amikor végigolvasta Ő maga sem hitte, hogy ennyi munka áll mögötte. Megbeszéltük, hogy mi az, amire fókuszálni szeretne a következő versenyen, és mi az, amire az edzésen helyez nagyobb hangsúlyt a további fejlődése érdekében. A legapróbb részletekig leírta, hogyan kezdi majd az előtte álló versenyt, mi az, ami segíti őt a jó szereplésben. A következő találkozónkra már boldogan érkezett. Bár nem volt hibátlan a versenyen, de az addigi legjobb teljesítményét nyújtotta. Mint mondta “soha ennyire nem voltam ott” fejben és amikor rákérdeztem jött a felismerés – elfelejtette felmérni a helyszín negatívumait!

Ez a rövidke történet is mutatja, hogy minden összefügg mindennel. Egyes területek fejlesztése és a fókuszálás más területeken is hatásos változásokat eredményez. Azonban csak akkor, ha ezt tudatosítjuk. A fenti esetben nem elég örülni annak, hogy végre nem a negatívumokra figyelt a sportoló, az összefüggéseket is ki kell hangsúlyozni, hogy tudja, mi miért történt, mi milyen hatással volt rá az adott szituációban. Ez a tudatosítás egyben tanulás is, ami fejleszti a személyiséget.

Gyakori, hogy az ok-okozati összefüggéseket nem lehet ennyire egyszerűen megtalálni, sőt látszólag semmilyen kapcsolat nincs közöttük.

Egy középkorú férfi például azért keresett meg, mert úgy érezte, szüksége van egy új alternatívára az életben. Egy csoportos képzésbe kezdett, amelynek nem titkolt célja egy olyan tudás megszerzése volt, amely új munka lehetőségével is kecsegtetett. A folyamat során a résztvevőknek komoly önismereti munkát is kellett végezniük, hiszen csak akkor tudnak emberekkel foglalkozni, azoknak segíteni, ha ők is tisztában vannak saját magukkal, az értékeikkel, a tudásukkal, a reakcióikkal a legkülönfélébb helyzetekben. Néhány alakalom elteltével a férfi megosztotta velünk, hogy hosszú évek óta tartó keresés után végre megismerkedett valakivel, akivel lehetségesnek érzi egy boldog párkapcsolat kialakítását. Az első gondolatunk akár az is lehetne, hogy sokáig keresett, megérte a kitartást, hiszen végre talált valakit. A helyzet azonban ennél sokkal árnyaltabb. Minél többet tudott meg önmagáról, minél pontosabban látta mire van szüksége, annál céltudatosabb lett a keresés is.

Mindkét példa mutatja, hogy ha belekezdünk az önismereti munkába, egyre tisztább képet kapunk saját személyiségünkről, és ez pozitív változásokat eredményez az életünk minden területen. Személyiségünk fejlesztésének elkezdése fontos lépés, hiszen általa válunk teljes emberekké, beszéljünk akár sportról, akár a civil életről. Ami még fontos és elengedhetetlen hozzá, az az információ! Minél többet tudunk meg saját magunkról, minél pontosabb képet kapunk saját működésünkről, annál nagyobb lesz az önbizalmunk, annál jobban értékeljük majd magunkat és megerősítjük, vagy visszaszerezzük a rég elvesztett önbecsülésünket. Ezek segítenek minket a magabiztos és kiegyensúlyozott életvezetéshez.

Képzéseink:

Jelentkezz most Sport Coach képzésünkre!

Te is sport coach szeretnél lenni, vagy csak szeretnéd eddigi tudásodat új ismeretekkel gyarapítani?

Akkor várunk a Sport Coach képzésen! Kattints és olvasd el, hogy mit tudunk nyújtani Neked! Meg fogsz lepődni:

Ismerkedj meg haladó Sport Coach képzésünkkel!

Haladó sport coach továbbképzés – már végzett coachoknak.